美容に効果的な水の飲み方は？

美肌の基礎を作るために重要な役割を担う水ですが、ただ多く飲めば良いわけではありません。「1日に2リットル以上の水を飲む」ことが美容に効果的と聞いたことがある人もいるでしょう。

理想的な水の飲み方と、1日の摂取量は以下のとおり。
◇1日に飲む水の量の目安：体重1kgあたり40ml
◇1日に水を飲む回数：30分ごとに一口のペース
◇1回に飲む水の量：コップ1杯程度

夏の暑い日などは冷たい水を飲みたくなるもの。しかし、体を冷やしすぎると新陳代謝を低下させてむくみの原因にもつながるため、水の温度は11～15℃くらい、あるいは常温がおすすめです。

また、水分補給なら「コーヒーやアルコール飲料も良いのでは？」と感じるでしょう。しかし、これらは利尿作用があり、飲んだ以上の水分を排出するため水分補給には適していません。