キレイなお肌にストレスは大敵

ストレスが溜まると、体内に活性酸素が発生しやすくなります。活性酸素は細胞を傷つけ免疫力を低下させるため、肌荒れやニキビの原因となります。また、体内のめぐりが滞ってしまい、肌細胞のすみずみまで摂取した栄養素が行きわたらず、肌は栄養不足に状態に陥ります。

健やかな肌を守るために、自分なりのストレス解消法を身につけましょう。無理やりおこなうのではなく、趣味や軽い運動など、継続できることを見つけることが大切です。健康なお肌を維持するために、ストレスはなるべく溜めないように工夫してみてください。

①適度な運動をする

ストレス解消法としておすすめなのが、適度な運動です。適度に運動をすることで、気持ちがリラックスするだけでなく、満足感や達成感も得られます。運動で体が疲労を感じれば、睡眠の質の向上にもつながります。また、運動をすれば体の新陳代謝を高め、リンパの流れや血流を良くするため、美肌効果も期待できるでしょう。少しの時間を見つけて、ウォーキングや軽いジョギングをしてみてください。

②ゆっくりお風呂に入る

仕事が忙しくて時間がなかったり、一人暮らしをしていたりすると、シャワーだけでお風呂を済ませてしまう人は少なくありません。シャワーで体の汚れを落とせば、体を清潔にする本来の目的は達成できるでしょう。しかし、ゆっくり湯船につかれば、気持ちをリラックスるさせる効果が期待できます。少し面倒に感じるかもしれませんが、10分程度お風呂に入るだけでもストレス解消につながります。