適度な運動で心身のバランスを整える

実は、さまざまな肌トラブルには日々の生活習慣が大きく関わっています。暴飲暴食は皮脂を過剰に分泌してニキビや吹き出物の原因になりますし、睡眠不足ならクマ、栄養不足は乾燥肌やシワの原因に。もちろん、生活習慣だけでなく、日々の運動も肌トラブルに影響しています。

運動には血行を促進したり、ストレスを解消したり、睡眠の質を向上したりなど、さまざまな効果・効用があります。適度に運動することで、代謝が活性化されて老廃物を排出され、体のバランスが整っていくのです。特に、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動は、肌の毛細血管の隅々にまで十分な酸素と栄養を届けます。また、発汗を促して角質をやわらかくし、毛穴に詰まった余分な皮脂を排出します。

運動をすることはストレスの解消にもつながり、心にも良い影響があります。適度な運動で心身のバランスを整えることで、肌のターンオーバーを促し、肌トラブルの解消につながっていくというわけです。